J-5 avant Les Templiers & news

J'arrive dans la phase finale de ma préparation pour mon dernier objectif de ma saison de trail, le mythique Grand Trail des Templiers. Je suis excitée d'y participer, de découvrir cette nouvelle région. Nous partons en famille, d'autant plus que c'est les vacances valaisannes.

Nous serons 2800 sur le 76km, et 10'000 participants en tout, 140 exposants du trail, c'est une grande fête, je me réjouis vraiment d'y prendre part! Il y a une succession de 10 montées, entre 200 à 450 m. de dénivelés positifs, on passe dans des grottes, sous des arches de pierres, aux abords de vieilles ruines ou de vestiges de château, et même ue rivière sur un pont en bois posé sur ... une vingtaine de canoës :-).

Dimanche, je me suis levée à 6h00, heure à laquelle je prendrai le départ dimanche prochain. Ainsi je suis de retour pour 9h30, pour déjeûner en famille et profiter de la journée tous ensemble. Nous sommes montés à pied de Plumachit à la cabane des Violettes, dégustez un bon plat et redescendre en télécabine. Les filles ont adoré !

Nous profitons bien de ce beau début d'automne, la nature est belle et les filles nous éclairent de leurs sourires.

Montée à la cabane des Violettes, au bord du Rhône et 

marraine du Marchethon à Saint Léonard, les filles en mode  "course" .... avec le sourire :-)

En famille, plantation du myrtiller pour Mila, vélo et draisienne fun, 

slackline training !

Dernier long trail de prépa avant les Templiers, par chez nous, 

à la Tièche-Aminona .... splendide !

Nouvelle page de garde du TAR, Trail des Aiguilles Rouges ;-)

Stage de ski-alpinisme du 16 au 18 décembre 2016 à Crans-Montana

Avec FerienVerein, nous organisons du 16 au 18 décembre prochain un stage de ski-alpinisme à Crans-Montana. Il s'agit d'un week-end d'initiation et d'apprentissage de notre sport favori, ouvert à tous ceux qui souhaitent progresser et apprendre les techniques de ce sport alpin.

Ce stage sera aussi placé sous le signe de la convivialité et des échanges, avec un séjour à l'hôtel Valaisia, réputé pour son centre wellness et sa piscine à 33°, parfait pour se régénérer après de bons efforts.

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations :-) et ...... inscrivez-vous !

Victoire à l'Ascension du Christ Roi

Deux semaines après les Aiguilles Rouges et surtout deux semaines avant Les Templiers, Nicolas me conseille de refaire du rythme à hautes pulsations avec une bonne séance seuil. Et pour cela, rien de mieux en cette période que de participer à une compétition de course de montagne, en plus quand elle se déroule "à la maison" et organisée par une super équipe.

Me voilà en ce beau samedi d'automne au départ de l'Ascension du Christ Roi, de Flanthey à Lens, une "petite grimpette" de 6 km pour 660 de d+. Je démarre prudemment, puis trouve un beau rythme de croisière pour dépasser à mi-course ma super coéquipière de ski-alpinisme, Jennifer Fiechter. Je trouve un beau rythme toute la montée et termine "en trombe" en 41'32'', battant de plus d'une minute mon chrono de l'année dernière, super contente (à noter que l'année passée je sortais du trail des patrouilleurs, une semaine auparavant). Jennifer termine 2e et Paola Cavalli 3e, un tout beau et sympathique podium :-).

A noter les supers paniers garnis provenant des vergers de montagne JeanRi, remplis de produits du terroir délicieux. Bravo pour cette belle qualité.

Merci aux organisateurs pour la belle ambiance et ce superbe parcours et à tous les participants et bénévoles, ainsi qu'aux encouragements de Lily, Mila et Nico.

A l'arrivée avec Tarcis Ancay, le panier garni magnifique, et 

le podium avec Paola, Peter Kuonen toujours fringant, moi-même et Jennifer

3e Trail des Patrouilleurs

Quel beau début d'automne ! La nature se pare en douceur de nouvelles couleurs, les températures se rafraîchissent, les journées deviennent plus courtes et les envies de raclette et de fondue se font plus présentes (oui, oui, Nicolas a même insisté pour en avoir une pour son "après Trail des Patrouilleurs" samedi dernier.

Je vous avais promis un compte-rendu du TAR, alors le voici sous ce lien.

Et pour une fois, je vais laisser la parole à mon mari et coach Nicolas, qui a disputé le we dernier le célèbre, unique, déjà mythique et splendide Trail des Patrouilleurs, qui se coure sur nos terrains d'entraînements :

"Un trail "à la maison", par équipe de 2 ou 3, c'est comme une évidence, si on peut, on y participe ! Me voilà donc à 05h00 du matin, lampe frontale visée sur la tête, au côté de mon ami et réputé traileur Ryan Baumann, sur la ligne de départ à Crans. Au menu, 55 km, 4'300 m. de dénivelé positif (et négatif !). Le "must" du jour ? Un passage à 3'000 m. d'altitude au Grand Bonvin, un sommet connu dans la région et aussi emprunté tous les 2 ans lors du Défi des Faverges en ski-alpinisme.

Dès le départ et comme discuté, Ryan gère le tempo et nous démarrons avec prudence, la route est longue. Mon coéquipier avait 39° C de fièvre deux jours avant, cela semble ok, mais la sagesse est de mise. 1ère montée par un talus (droit en haut) sur Chetzeron, puis Cry d'Err et Bella Lui. Nous basculons en 3e position. Mon leitmotiv est de gérer au mieux les descentes, donc descente prudente. Suivront les montées sur le Col de la Roue, Aminona, le Grand Bonvin, Plaine Morte, Rohrbachstein pour terminer avec la remontée sur Cry d'Err du vallon de l'Ertentze. Un parcours exceptionnel, technique, varié, avec de l'altitude, un parcours de "caractère", difficile !

Laissant filer les 2 premières équipes plus fortes, nous ferons la course avec 2 autres équipes, que nous lâcherons définitivement sur la montée du Grand Bonvin pour terminer à une magnifique 3e place. Ce fut une expérience unique de courir avec un traileur qui possède une grande connaissance du trail, ayant participé et terminé 6 UTMB, respect.

A l'arrivée, accueil par Mila, Lily et Séverine, quelle joie de les revoir ! Un grand Bravo aux organisateurs Anouck et Christophe, pour leur parfaite organisation, et leur passion sans faille pour ce merveilleux sport. Et Bravo à tous les participants qui ont sué dur, mais toujours avec un état d'esprit positif et joyeux."

Les résultats du 55 km

TAR 2016 .... splendide !

En trois mots : Splendide, technique, serré !
Le résumé suit, mais heureuse de cette 2e place (et 26e scratch sur 650 partants) !
Les résultats du TAR 2016

Podium féminin, 1ère Berglund Suède et 3e Locatelli Italie, à l'arrivée avec Dawa Sherpa, 

Nico au ravito au Brévent au lever du soleil avec le Mont-Blanc en toile de fond :_)

J-2 avant le TAR (Trail des Aiguilles Rouges)

Me voilà sur le départ pour une nouvelle aventure, le Trail des Aiguilles Rouges ce dimanche, départ à .... 4h30 du matin ! Un magnifique trail, de 51 km pour 4'030 m. de d+, avec départ de Chamonix pour terminer cette année à Vallorcine. Le parcours change effectivement chaque année, mais reste bien entendu sur le même massif des Aiguilles Rouges.

J'avais déjà disputé ce trail en 2011 et 2012, terminant à chaque fois 2e, derrière l'icone du trail féminin Corinne Favre en 2011, après avoir fait une bonne partie de la course avec elle et à seulement 7 petites minutes derrière après près de 7h40 de trail. Et en 2012, derrière la championne du monde Maud Gobert. C'est un trail très technique, alpin, dont la plupart du parcours se situe entre 1'500 à 2'500 m. d'altitude, bref comme je les aime. Je me sens bien prête et ai semble-t-il bien récupéré de l'UTMR. Pour me suivre, cliquez sur ce lien.

Durant ces trois semaines, ce fut beaucoup de récupération, Lily qui a repris le chemin de l'école en 3H et une superbe désalpe à Crans-Montana, avec les filles qui ont défilé pour l'Alpage de Pépinet, très émouvant. Au programme aussi reprise des cours de sport aux écoles à Sierre et environs, grimpe au centre de la Moubra pour les filles, draisienne pour Mila et vélo pour Lily sur les berges du Rhône avec Arthur et Marie Duchemin, avant une baignade au lac de la Brèche. Vive l'été et bienvenue à l'automne. 

TAR et Templiers, trail des Patrouileurs en .... supportrice !

Que le temps passe vite ! Voilà déjà deux semaines que j'ai terminé l'UTMR qui me paraît encore très présent en moi, tellement les sensations ont été fortes. J'avais programmé de devenir performante pour cette époque et je me sens maintenant vraiment à l'aise en trail, ayant retrouvé une excellente condition.

Nous avons fait le point avec "coach Nico" et n'ayant finalement pas été retenue pour les championnats du monde de trail au Portugal (difficile pour moi d'être au top plus tôt pour espérer me qualifier en finissant la saison de ski-alp fin avril), nous avons opté pour deux magnifiques et réputés trails :

- Le 25 septembre, le Trail des Aiguilles Rouges, TAR pour les intimes :-), à Chamonix, la capital du trail pour beaucoup. 50,9 km pour 4'032 de dénivelé positif, sur un terrain alpin, des sentiers techniques, bref tout ce que j'apprécie. Compétition que j'ai déjà disputée à 2 reprises en terminant à chaque fois 2e, et à quelques minutes de "pointures" de trail, en 2011 derrière Corinne Favre, multiple championne de trail, et en 2012 de Maud Gobert, championne du monde de trail en 2011.

- Le 23 octobre, le mythique Grand Trail des Templiers, 76 km pour 3'350 m. de d+. L'une des compétition les plus célèbre du trail, qui attire plus de 10'000 concurrents sur différents formats. Regardez si vous aimez le trail cette vidéo qui en dit long sur cette course hors norme. Elle fait partie de la "légende" du trail, car elle fait partie des 1ers trail puisque c'est déjà la 21 édition !

Le programme après l'UTMR était donc repos, repos et encore repos, de petite sortie, vélo, trail, course-à-pied, maxi 1-2 h., surtout en endurance lente, histoire de récupérer et refaire un maximum de "jus" avant la suite. Et aujourd'hui, séance VMA 12 x 30/30, pour remettre du rythme, à plat au bord du lac de la Moubra à Crans-Montana, bonnes sensations.

Et sniff, je ne ferais donc pas le "génial" Trail des Patrouilleurs chez nous et organisé de mains de maître par Anouck et Christophe, le samedi 1er octobre. Avec une formule très appréciée de course par équipe de 2 ou 3. Mais je serais présente, en supportrice de Nico qui doit courir le 40 ou 55 avec Ryan Baumann et de mes filles ! Mon conseil ? INSCRIVEZ-VOUS à ce magnifique trail, alpin et technique à souhait, avec la passage au sommet du Grand Bonvin à 3'000 m. d'altitude après une montée raide, dur, dans des rochers, difficile, bref du vrai trail !

Victoire à l'Ultra Tour du Mont Rose

Me revoilà sur les ondes après cette belle aventure ! C'était fantastique, 116km et 8'500m de dénivelés dans une Nature magnifique, entourés de grands sommets et par endroits seuls au monde. 

J'ai vu, au lever de soleil, pourquoi le Mont-Rose porte ce nom. C'était splendide, et j'ai eu tout au long de cette épopée des pensées émues pour les trois nouvelles étoiles qui ornent le ciel depuis dimanche passé, ainsi que pour leur famille. Un fin filament de nuage a dessiné le ciel, jouant avec le rose de la montagne... 

J'ai beaucoup aimé l'ambiance. En effet, il y avait 25 nationalités différentes, des personnes de tout niveaux, et c'était un beau partage entre personnes passionnées de tous pays. 

Le soir, je me retrouvais en chambre avec Christine de Martigny et Lucia d'Angleterre, et j'étais heureuse de les voir frapper à la porte de la chambre après l'arrivée, signe que le tour continuait pour elle aussi. 

J'ai eu un grand plaisir à courir près de 14h00 sur 17h30 avec Ram, ce super népalais souriant. C'était très motivant de courir à ses côtés, et je le remercie pour ces beaux moments. 

Physiquement, j'ai crains avec mon genou le premier jour, puis la douleur s'est amoindrie le deuxième jour pour... disparaître le troisième. Par contre, la veille de la dernière étape, je descendais les escaliers en me tenant aux rambardes... je me demandais comme ça allait être possible de courir le lendemain. Mais l'humain a de grandes ressources ! 

Un grand Merci à toutes ces personnes que j'ai rencontré un moment dans ma vie, peut-être les reverrais-je, à nouveau, sur d'autres sentiers, mais ils m'ont marqué par leur sourire, leur motivation et leur passion.

Un Merci particulier à Lizzy Hawker et tout son team de bénévoles, ils ont oeuvré dur pour mener à bien ce grand trail, qui, je suis sûre, aura un grand succès dans les années à venir (nous étions déjà 300). Je vous encourage à le mettre en ligne de mire dans vos objectifs si vous aimez les chemins techniques et la nature sauvage :-)

Bravo à Ruth également, qui me seconde, et qui retourne à Taiwan pour l'hiver, puis plus tard peut-être, dans sa Nouvelle-Zélande sauvage. 

J'ai été boostée depuis Monte-Moro, en arrivant en terre suisse, en sachant que Lily, Mila et Nico m'attendaient à l'arrivée. Ils m'ont même fait la surprise d'être au dernier check-post, avant de filer avec les cabines pour être à la ligne d'arrivée, marquée par les drapeaux à prière.

Merci à Sébastien Chaigneau, le "french pirate", une sommité dans le monde du trail, qui termine 2e, en préparation pour l'Ultra Trail du Mt Fuji, pour ses conseils, sa bonne humeur et son punch communicatif, et la super soirée passée ensemble à Grächen.

Même si je ne marche pas avec beaucoup d'aisance ces jous, en raison de mes courbatures et de mes jolies cloques qui agrémentent mes pieds et mettent de la couleur, j'ai eu un grand plaisir à découvrir Grächen avec mes filles et mon mari.  Merci à Karin et sa famille pour le très chaleureux accueil, votre maison Petunia est un vrai coin de paradis et nous nous sommes sentis "comme à la maison". Un séjour des plus agréable

Grächen, c'est un peu HeidiLand, développé pour les familles, sans voiture pour une partie du village, et avec une belle vue sur les montagnes environnantes.

Pour terminer, un trail par étapes, c'est vraiment une belle aventure, durant lequel tu as le temps de faire de belles rencontres, d'échanger, et de profiter de paysages uniques. C'est une vraie aventure humaine, remplie de respect envers les autres et la nature, et une leçon d'humilité. 

Le trail, c'est une ambiance différente, où le 1er objectif est d'être un "finisher", indépendemment du fait d'être 1er, 17e ou 123e. Cela réunit les participants et donne une vraie "dynamique de compétition".

Les résultats de l'UTMR par étapes.

Avec Mila, sous les drapeaux à prières, à Grächen :-)

Puis avec Ruth Croft, ma très sympathique dauphine de Nouvelle-Zélande

 Avec Ram, avec qui je vais partager de magnifiques moments. Merci! 

Le fameux "hug" néo-zélandais, rempli de sincérité et de chaleur

Merci à Lizzy pour sa passion et pour nous avoir fait découvrir ces magnifiques endroits. 

Avec Mira (traileuse népalaise), Sébastien, Ram, les fribourgeois motivés, et le maire de Macugnaga.

Découverte de Grächen en famille, avec Léana sur le taxi éléctrique jaune :-)

J'ai souvent gagné des médailles, mais celle-là, de "finisher", a une saveur toute particulière

2e étape longue difficile et magique

Plus que des mots des photos car je suis très. ... fatiguée

Splendide 1ère étape et victoire d'étape

Une splendide 1ère étape, pour 27 km et 1'800 d+. Une météo d'été, et une course qui se déroule dans la bonne humeur, une véritable aventure humaine, pleines de surprises, de paysages, de rencontres au sein d'une nature exceptionnelle !

Je termine 5e scratch et 1ère féminine, en ayant couru tout le long avec un népalais très sympa, Ram Puri, qui parle très bien le français et avec lequel on a bien fait la causette ;-).

Les résultats 1ère étape

Passage à la cabane Rifugio Ferraro, le départ à Cervinia, le podium avec Ruth Croft et Nora Senn, 
le contrôle matériel très précis et mon ami népalais Ram Puri