Séjour de 3 jours en altitude à Arolla

 Bonjour à tous, 

Merci à mes parents sont venus garder les filles à la maison du jeudi après l'école jusqu'au samedi, et nous avons pu profiter de trois magnifiques jours à Arolla, en nuitée à l'hôtel du Pigne, toujours aussi sympa. Et merci encore à INDUNI pour son soutien dans notre préparation PdG :-) 

Au menu? Entraînement long et lent en altitude (14 heures en 3 jours et quelques 6000m), mais surtout des rires, du plaisir et de l'Amitié dans cette montagne que tous nous aimons tant. J'étais très bien accompagnée, avec Ilona, Nico et son équipe et ses potes de toujours, Jean-Marc et Gg. Que de souvenirs et de moments d'Amitié :-) Merci à vous tous pour ces moments de partage et de simplicité! 

Une montagne qui se doit d'être respectée, nous avons écouté les conseils avisés  de Jean-Michel ainsi que d'amis guides nous avertissant du danger sur les glaciers cette année. Nous décidons donc de ne pas prendre de risque, et nous nous contentons avec grand plaisir de la cabane Bertol, des environs de Riedmatten et de la Pointe Vouasson. Quel plaisir nous avons eu à retourner dans cette région que nous aimons tant. 

De retour à la maison, souper et Pâques en famille et entre amis, au milieu des arbres en fleurs et au sous le soleil printanier.

Concernant la PdG, nous serons à nouveau les trois filles le week-end prochain pour les derniers préparatifs, et nous sommes super heureuses de courir les trois ensemble, après une préparation sous le signe de la motivation et de l'Amitié. Je me réjouis vraiment :-) 

Ilona et moi à la cabane Bertol

Avec Ilona, Nico, Jean-Marc et Gg, MERCI

Sommet de la Pointe de Vouasson, avec une vue à couper le souffle, et seuls au monde

Montée à la Vouasson, un peu de portage dans les marmottes et les chamois.

Victoire aux Super Trophées du Muveran et entraînement avec Ilona en altitude

Vendredi soir, nous dormons avec Nico et son équipe aux Plans-sur-Bex, au Riversong, toujours très sympa de partager ces moments, il n'y a en effet pas que la course mais tout ce qui va autour. Des amis de longue date, et des souvenirs plein la tête :-)

Jolie course aux Trophées du Muveran, même si le parcours officiel n'a pas pu être effectué. 2200m de dénivelés et 27km, sur un parcours de 5 montées, dynamique et complet, un bon entraînement pour la PdG. 

Malheureusement, Jenny est tombée dans les escaliers en venant à la course, et n'a pas pu prendre le départ. Elle s'est faite très mal au bas du dos. Ilona et moi avons donc pris le départ de la course seules à deux, en partant à 7h00 pour la catégorie Super Trophée que nous remportons. En pensées avec Jenny toute la course, cela nous a motivées dans les moments plus difficiles. 

Ceci dit, une équipe du Trophée du Muveran (à la base il y a deux catégories, mais finalement le parcours a été identique, mais pas les heures de départ), constituée de Gaëlle Perrier et Céline Tornay, partie à 7h30, a effectué un meilleur temps que nous et remporte ainsi la course scratch. Bravo à elles. 

Le lendemain, Mila a une course de ski à Veysonnaz et nous nous y rendons tous les quatre, un beau week-end! 

Ilona et moi redescendons aujourd'hui d'une nuitée à la cabane des violettes, avec un joli entraînement à Plaine Morte, Wildstruebelhütte et environs. Que c'est calme là-bas en haut. Encore une fois de beaux moments d'échanges, d'amitié et de partage. Monter à 20h00 au coucher du soleil, se réveiller au milieu de toute cette blancheur, un grand plaisir. Toujours en pensée pour amener plein d'énergie à Jenny qui se soigne du mieux possible. 

Jeudi, nous partons pour deux nuitées à Arolla, avec l'équipe de Nico également. Mes parents viennent garder les filles et tout le monde se réjouit. 

Entraînement 3 jours avec Jenny et Ilona à Zermatt

Me voici de retour de Zermatt, deux nuits au Schwarzeehotel à Zermatt (2600m d'altitude) et  3 jours d'entraînement, avec Ilona et Jennifer, mes deux super amies et co-équipières PdG de l'équipe  . Long et lent entraînement en altitude, un bon bloc. Dans le brouillard, le vent, le froid et la neige, mais la motivation et le soleil dans les coeurs. On a quand-même vu le Cervin lors de notre dernière descente sur Zermatt, toujours autant majestueux :-) 

Montée au Petit Cervin sans skieurs (pistes fermées), pasta à Testa Grigia, entraînement encordées et bonne discussion, vive le ski-alpinisme, la Montagne et l'Amitié. 

 
MERCI pour votre soutien pour notre préparation PdG, vous êtes toujours là, fidèles au rendez-vous, grâce à vous nous pouvons effectuer une magnifique préparation!!! 

MERCI pour le super équipement MONTURA :-) 

Et le Cervin apparut, majestueux... 

Victoire au Défi des Faverges à Crans-Montana et Cabane des Audannes - Wildhorn en famille

 Quelle belle course ici sur les hauteurs de Crans-Montana, mon terrain d'entraînement préféré :-) Tout d'abord, merci au Comité et aux 200 bénévoles sur le parcours pour que cette fête du sport soit réussie! Et quel monde à l'arrivée! Que j'aime la montée au col de la Roue et la montée aux Faverges! Je suis très contente que des centaines de passionnés puissent découvrir cette belle région :-)

Merci également à Ilona et Jenny, avec qui j'adore courir et partager de beaux moments de Vie. Nous avons les mêmes valeurs, et je suis très heureuse de partager leur Amitié. Nous avons remporté cette belle course, 2850m de dénivelés et 4 montées. J'ai senti que le covid m'avait freinée dans mon entraînement et que je n'étais pas à mon top niveau,  mais pour dire que je l'avais eu si peu de temps auparavant, on peut dire que j'ai bien récupéré. J'avais fait très attention de laisser le temps à mon corps de récupérer afin de lui éviter de rechuter à cause d'un entraînement repris trop tôt. Patience patience. Ecouter son corps...Merci à Jenny qui m'a soutenue à la fin des deux dernières montées, ça m'a fait du bien, tant physiquement que moralement. 

Prochaine course, les Trophées du Muveran toutes les trois, et avant cela, nous allons nous entraîner 3 jours cette fin de semaine afin d'effectuer un bloc d'entraînement les trois ensemble. 

Nous revenons également d'un beau week-end familial à la Cabane des Audannes, gardiennée par Karine Moix, très souriante et bienveillante, et aidée par un de ces amis, Heinz, toujours souriant également. Quelles belles rencontres. Puis montée au sommet du Wildhorn à deux reprises, le samedi avec Nico en repérage et par plaisir :-) , et le dimanche avec Lily et Baptiste, pendant que Mila est restée jouer à la cabane avec notre amie Stéphanie. Que la montagne est belle, d'autant plus partagée en famille :-) 

Victoire au Défi des Faverges avec Ilona et Jenny :-) 

Sommet venteux du Wildhorn, Bravo Lily et Baptiste ! 

Sommet du Wildhorn avec Nico, la veille de monter avec les loulous

Mila dans la Combe des Andins

Pas de Maya pour cause de Covid

La Maya nous a filé sous le nez. Le covid s'est invité. L'édition a eu l'air magnifique, je suis très contente pour les organisateurs et les coureurs. 

Mieux vaut maintenant que dans un mois. Mais ça c'est fait :-) Pour Nico et Mila aussi, Lily l'avait déjà eu en janvier. Peu de symptômes, mais bien fatiguée malgré tout avec un petit peu de toux et des frissons.  Mais pas l'envie d'aller gambader en haut - en bas... Maintenant, reprise vraiment en douceur, sans forcer, le but n'étant pas de rechuter, mais plutôt de récupérer à 100%. 

 Cela marque la fin d'une période émotionnelle pas toujours évidente pour moi, avec de grandes réflexions sur la société et sur ce que l'on souhaite laisser à nos jeunes. 

Mais cette période m'a permis de continuer à travailler spirituellement au biais de nombreuses méditations et discussions avec Nicolas et en famille. J'ai rencontré et échangé sur la Vie avec beaucoup de magnifiques personnes, avec de belles discussions profondes et intéressantes. Merci pour ces beaux échanges :-) 

Hier, 1h tout tranquille de peau-de-phoque pour m'aérer et petit thé aux Hameaux. Avant de profiter de me reposer encore, soins énergétique avant-hier pour me ravigorer tant physiquement qu'émotionnellement. Aujourd'hui petite peau-de-phoque 1h aussi, je préfère reprendre tout gentiment. J'espère juste pouvoir être en forme au Défi des Faverges à Crans-Montana dans une semaine :-) 

Belle journée à tous,

Séverine

Le printemps arrive, merci Mila

Photos shooting à Crans-Montana et MERCI à mes fidèles partenaires

 

Quelques magnifiques photos faites dans le "Colorado" à Crans-Montana. Merci à Luciano et à Vincent pour ces beaux moments de partage et de sourires. On peut les trouver également sous https://www.crans-montana.ch/fr/severinepontcombe/

J'en profite pour remercier mes fidèles partenaires qui me soutiennent toujours à fond, merci pour leur enthousiasme et leur présence, leur confiance et leur Amitié. Ils me permettent de continuer encore un moment ma carrière d'athlète professionnelle. MILLE MERCIS 😀à 

👉APROTEC SA

👉INDUNI

👉TAILLENS CRANS-MONTANA

👉CRANS-MONTANA ABSOLUTELY

👉JEAN PELLISSIER SPORTS

👉MONTURA

👉MOVEMENT SKIS

👉POMOCA

👉CLINIQUE ZONE VITAL SION

👉CAMELEON ROUVINET

Photos Luciano Miglionico / Crans-Montana

Venez tous au Défi des Faverges à Crans-Montana, c'est au soleil :-) et réflexion sur ma carrière sportive et l'attitude dans le sport

 Bonjour à tous,

Vous ne savez pas quoi faire le 19 mars? Venez au magnifique Défi des Faverges à Crans-Montana! Par équipe de 2 ou de 3,  sur un magnifique parcours! C'est dans le secteur de la Tièche, Col de la Roue (Nuseyhorn), Grand Bonvin, mes coins préférés dans ce magnifique endroit. 

C'est sauvage, et c'est une belle course de ski-alpinisme, que vous fassiez la PdG ou non, il y règne une bonne ambiance, et que c'est beau de découvrir une nouvelle région! 

Je me réjouis de vous retrouver dans ce coin que j'affectionne énormément. 

Sommet de la première montée, le NuseyHorn (communément appelé Col de la Roue), sur fond de Truebelstock, paradis des marmottes et des bouquetins

Autrement, samedi soir c'était en face à la Nocturne de Chandolin, 1000m de dén et 1 descente entre deux. Un froid incroyable, tous congelés, mais le délicieux repas nous a bien requinqué. Merci à Raphaël et au comité pour cette belle soirée sous les étoiles! 

Je termine 2ème derrière Gaëlle Perrier, je n'avais pas les meilleures jambes du monde, mais je suis contente car ma forme monte gentiment au fur et à mesure de ma préparation.  Et Nico qui était 20 mètres devant moi s'est retourné pour m'attendre et nous avons fait ainsi toute la course au même rythme, montée et descente. Nous passons la ligne d'arrivée main dans la main, très chouette soirée en amoureux avec une petite balade nocturne un peu intense ;-) 

A ma droite : Gaëlle, Laura, Tiffany, Mélanie

C'est de bon augure pour la suite de la saison, avec la Patrouille de la Maya qui arrive, ainsi que le Défi des Faverges, que je me réjouis de courir avec mes deux amies Jenny et Ilona. 

On me demande parfois ce qui continue à me motiver après toutes ces années. C'est la passion, le partage, les rencontres. C'est un projet de famille, nos filles ne sont jamais loin, et nous sommes contents de pouvoir partager cette passion de la nature et du sport avec elles. 

 Le sport m'a toujours habitée, depuis que j'ai demandé à mon Papa si je pouvais aller courir avec lui à l'âge de 5 ans. Au même âge, j'ai décidé d'être professeur de sports, pour pouvoir partager le sport et ses valeurs. Ce qui me réjouit aujourd'hui de pouvoir le faire dans les classes Sierroises et sur la commune de Crans-Montana. 

 J'ai retrouvé la photo ci-dessous, j'avais 8 ans et demi lors de la course de l'escalade à Genève (et je remarque qu'à côté de moi à gauche c'est ma soeur Julie), déjà passionnée, avec un Papa qui a toujours respecté mon rythme ainsi que les valeurs du sport et de la Vie. J'ai eu la chance d'avoir eu un entourage magnifique tout au long de ma carrière sportive. Eric mon Papa, ma Maman Nivès qui me faisait du bon poisson, du riz et de la salade de carotte avec du citron et de l'huile d'olive avant les courses, et qui était toujours contente pour moi quelque soit le résultat, ensuite Ruedi mon entraineur au CAB lorsque je faisais du 800m sur piste, et Gérard Brouard à l'ASJ 74 (10km sur route entre autre), et bien sûr Nicolas mon mari qui me coach qui me coach depuis plus de 20 ans ;-) Tous ont mis l'HUMAIN au centre, bien avant la performance. Ce que tout entraîneur devrait faire, c'est la BASE

Je suis toujours aussi motivée aussi car je n'ai jamais fait de sacrifices, je n'ai jamais tout mis de côté pour le sport, j'ai d'autres passions qui m'habitent et m'enchantent. Il y a les périodes de préparation et d'objectifs, il y a beaucoup de travail pour arriver à haut niveau, mais ça doit rester un jeu, quelque soit notre niveau.  C'est le conseil que je souhaite donner aux jeunes sportifs, c'est de toujours faire passer le PLAISIR avant la performance, de savoir s'écouter et se respecter, et ne pas oublier de lâcher-prise sur des performances qui ne nous conviennent pas spécialement. Apprendre à relativiser, rester humble et se rappeler que l'on est chanceux de pouvoir s'épanouir ainsi. 

J'aime prendre en exemple Ramon Zehnhaüsern, ou Tanguy Nef, qui malgré une déception (alors qu'ils étaient en route pour un podium en coupe du monde), lèvent le bras en guise de salut dans le stade d'arrivée ou félicitent leurs "adversaires" ayant effectué une magnifique manche. Ce sont de beaux sportifs, je pourrais parler de Michelle Gisin également ou Wendy Holdener. Un sourire, une pensée envers le public, malgré une déception. De beaux exemples pour la jeunesse. Ce qui compte... c'est l'ATTITUDE.  

Ceci ne veut pas dire que l'on ne peut pas être déçus, et que l'on ne peut pas atteindre des hauts sommets, mais être indulgent envers soi-même est important, se respecter également, se poser et savoir ce qui est bon pour soi. 

Et n'oublions jamais : "Soit je gagne, soit j'apprends", de Nelson Mandela. 

Championnes Suisses par équipe avec Ilona aux Marécottes et victoire aux Trophées du Grand-St-Bernard avec Ilona

 Bonjour à tous,

Me voici à nouveau là :-) La saison continue bien,  avec un titre de championnes suisses avec Ilona aux Marécottes et une victoire à la Fouly. J'ai un grand plaisir à courir avec Ilona, c'est vraiment super d'avoir les mêmes coéquipières durant toute la saison, surtout quand ce sont des amies avec lesquelles on partage de beaux moments de vie en-dehors de la compétition. 

Ces dernières courses n'ont pas été faciles, ayant toujours des filles juste devant ou juste derrière, on ne peut donc jamais rien lâcher.... c'est bon pour la tête ;-) 

J'ai un grand plaisir à avoir renoué avec les courses de ski-alpinisme, c'est un sport tellement magnifique, mais je l'aime surtout en équipe. 

Merci à Ilona pour son sourire et son état d'esprit, et on se réjouit de recourir avec Jenny, qui a eu sa petite poussine Tessa en octobre. On doit encore effectuer des réglages à titre individuel pour mener au mieux notre jolie équipe pour la PdG, mais notre moteur est notre esprit d'équipe et notre Amitié, et c'est ça le plus beau. Merci les filles, quel plaisir ! 

Ci-dessous, championnes suisses à l'Alpiniski des Marécottes, une magnifique course, comme toujours, dans une superbe ambiance. 2100m de dénivelés, des descentes pas faciles dans lesquelles nous aurons pu faire la différence. 

Ci-dessous, victoire avec Ilona aux Trophées du Gd-Saint-Bernard, dans des conditions dantesques de vent et de froid. Ca forge le caractère. A la lutte avec les autres équipes, on ne pouvait rien lâcher. 

Merci aux organisateurs qui ont réussi à proposer une course malgré des conditions difficiles, tant pour les bénévoles, que pour les organisateurs et les coureurs. 

Ici, à visionner dès 19'28 sur canal 9 avec un petit interview : https://canal9.ch/fr/ski-alpinisme-un-trophee-dans-le-vent-a-la-fouly/ 

Et avec Nico à l'arrivée, son équipe et la nôtre ont 1 minute d'écart. Mais qui est devant? ;-) 

Vice-championne suisse en individuel à Valerette et victoire à la Nocturne du Loup à Crans-Montana

 Bonjour à vous tous,

Me revoici sur les ondes de mon site. Je l'avais un peu laissé de côté, désolée. Me remettant de ma blessure au tendon, je ne pouvais plus faire de trail, et je n'ai donc pas refait de courses depuis les derniers championnats suisses de ski-alpi en mars dernier, seule et unique course de 2020, covid oblige. 

Ma préparation estivale s'est très bien déroulée avec beaucoup de VTT, passion que nous pouvons partager en famille et au sein de notre club http://www.vtt-kids-cransmontana.ch, avec 25 jeunes au sein du club que nous avons créé avec Nicolas et dont nous partageons les entraînements avec notre ami Julien Balmer. Quel plaisir de partager ce beau sport avec la jeunesse. 

Le début de la saison hivernale a lieu avec le balisage du rando-parc de Crans-Montana, très intense.. à pied sur les bas, puis en peau et à ski sur les hauts... plus de 600 piquets dans la neige... mais ça fait un bon entraînement. 

Je me réjouis de cette saison hivernale, j'ai la chance d'avoir une super équipe de Patrouille des Glaciers avec mes coéquipières et amies Jennifer Sevennec et Ilona Chavaillaz. Nous sommes toutes les trois mamans, sur la même longueur d'onde dans la vie. Quel plaisir! De beaux objectifs sans pression, beaucoup de partage, de sourire, d'amitié, d'échanges humains,  une nouvelle aventure dans cette belle montagne que j'aime tant. 

Ilona, Jenny et moi avons terminé 2ème du Trophée de Tête de Balme, magnifique course sur les hauteurs de Trient. Bravo à Christian Gourmand et toute son équipe pour leur passion, et leur motivation pour  offrir une belle course dans la période actuelle qui n'est pas facile!

Quel plaisir d'être au départ d'une course, je profite à chaque fois, étant donné que la situation actuelle fait que rien n'est sûr pour la suivante ;-) 

Le soir de Tête de Balme, je cours à la Nocturne du Loup, c'est toujours un plaisir de participer à cette course locale, toujours bien organisée par un super comité, merci :-) 

Pourquoi 2 courses en un jour? Un peu fofolle la guêpe? Afin de préparer les 2300m de dén. des championnats suisses de Valerette une semaine après. Et heureusement... quel beau parcours exigeant, présenté par Jean-Pierre Sierro, son comité et tous les bénévoles. Encore un grand merci pour cette magnifique course nous menant à la Dent de Valerette avec une belle vue sur le lac. 

Je termine vice-championne suisse, à la lutte avec Déborah Marti qui me dépasse dans la 3ème montée (pour l'anecdote, elle me dit que mes peaux se décollent, wahouu, quel bon moment pour changer les peaux hahaha). 1'24 nous séparera à l'arrivée, et 14" de la troisième Gaëlle Perrier qui est revenue en trombe. Dans un mouchoir de poche, quel joli moment. 

Alors voilà pour les dernières nouvelles toutes fraîches, promis, d'autres suivront tout bientôt :-) Et je m'en réjouis! 

Vice-championne suisse individuel, aux côtés de Déborah, Gaëlle et Jean-Pierre Sierro organisateur. Photo Gérard Berthoud

Tête de Balme avec Ilona et Jenny. que c'est beau avec le barrage d'Emosson en arrière-plan

Magnifiques sorties

 L'entraînement a donc vraiment bien repris. C'est très motivant d'avoir un objectif. J'ai repris une très grande forme. Le petit hic, il est possible que je n'ai pas de co-équipière pour la semaine prochaine aux Championnats du Monde longue distance. Mais c'est encore à confirmer, et cela n'entrave en rien ma motivation. 

J'ai fait de bons entraînements de rythme et de spécifique, puis du long également. Et là je récupère de cette période, et je profite pour sortir le VTT et pour faire quelques sorties en course-à-pied. Mon tendon va mieux, suite à trois séances de sangsues en automne. Ce n'est pas encore parfait, mais cela va beaucoup mieux et j'ai bon espoir pour la suite. 

Je me réjouis d'avoir de nouveau des courses, non seulement d'un point de vue sportif, mais surtout d'un point de vue festif et partage. En effet, la compétition  ne se résume pas uniquement à un départ et à une arrivée, mais à de belles rencontres, à de beaux partages, ce contact humain me manque et je me réjouis de le partager à nouveau avec co-équipiers, bénévoles, supporters, coureurs et amis. 

J'ai fait de belles sorties avec mon amie Ilona Chavaillaz (vainqueur Grand Raid VTT 2019) avec qui je devais courir cette saison la coupe suisse et des grandes courses. C'est toujours un plaisir de partager ces moments en montagne avec elle. Nous sommes allées faire de belles randos au Schwarzhorn et à la Dent-de-Morcles. Beaux entraînements de longue distance, dans une montagne magnifique, encore marquée par le sable jaune du Sahara. Que ces moments de partages sont riches ! Merci Ilona pour ta bonne humeur et ton enthousiasme. 

En famille nous profitons bien, les filles skient, on les a initiées au télémark qu'elles ont beaucoup apprécié malgré la difficulté. Nous avons également toujours le groupe de randos avec une petite dizaine de jeunes bien motivés, c'est un plaisir de partager notre passion avec eux et nos filles. 

A bientôt pour la suite de la saison, 

Bien à vous tous,

Séverine

p.s. : un gros bisou à Christiane, fidèle supporter. 

Sortie pleine lune avec les filles et Nico, et fondue sous un couvert aux Hameaux de Colombire. Génial et bravo les filles :-) 

Sommet Schwarzhorn, 5h00 d'entraînement et 2300m avec Ilona

Sommet Dent de Morcles avec Ilona et vue magnifique sur le Léman

Schwarzhorn tout au fond à droite depuis le Col de la Roue (col du Nusey)

Vue sur le Bitschorn depuis le sommet du Schwarhorn