Week-end .... pluvieux et plus relax :-) !

Je devais aller disputer le cross du Vélan. Malheureusement, les douleurs au genou et cheville toujours présentes, la sagesse a prévalu et avec Nico et mon physio Jean-Claude nous avons pris la décision de ne pas prendre de risque et de mettre la priorité sur le rétablissement.

Au programme du week-end, une bonne séance de renforcement et gainage samedi et 2h de vélo avec 30' au seuil dimanche, histoire de bien entretenir la forme.

Trail Charmey, reco Sierre-Zinal, ...

Une belle semaine bien ensoleillée ! Ayant bien récupéré de mon trail corse, j'ai bien repris les entraînements : trail à Charmey de 3h avec séance seuil 3 x 8' incluse pour un repérage d'un event de Nico (suivi par les bains de Charmey pour la récup :-) !), vélo jusqu'à Plumachit pour travailler la puissance, VMA 5 x 1'/1' + 7 x 30''/30'' et autre trail de reconnaissance de la partie finale de Sierre-Zinal avec Mireille Richard.

J'ai du alléger cette dernière séance car j'ai des douleurs à la cheville et au genou droit, consécutif à une légère foulure de la cheville lors du trail de la Restonica. A Zinal, Lily et Nico sont montés jouer au bord de la rivière et nous chercher et nous avons mangé dans un vrai petit coin de paradis, avec des poules, anes, truites dans le charmant petit lac, lapins, chèvres, ... et bien sûr des .... balançoires, le Relais de la Tzoucdana, où travaille Chloé Richard pendant une semaine.

Mais tout va mieux et je devrais pouvoir aller disputer les championnats valaisans de la montagne demain au Cross du Vélan, 1'080 m. de dénivelé pour 6.8 km ! Une belle grimpée histoire de tester ma forme à 2 semaines de Sierre-Zinal !

Le lac et le relais Tzoucdana à Zinal et le traill de reco à Charmey

Patagonia, nouveau sponsor !

Depuis quelques temps, j'ai la chance d'avoir un nouveau sponsor pour l'été et le Trail-Running grâce au soutien de la célèbre marque 



Je suis déjà très bien équipé avec cette marque au travers de mon sponsor principal, . C'est une toute nouvelle collaboration car la marque a décidé de monter un team de trail et nous sommes donc au début de cette belle aventure.
Merci à Patagonia pour la confiance accordée :-).

Trail Aminona-Trublestock

Après 30' de gainage et renf. musculaire & 1h30' de vélo mardi, 1h20' de course à pied (7 x 300m., récup total) mercredi, hier nous étions trailer 3h30' avec Nico sur les hauts de Crans-Montana :

Départ de l'alpage de Colombire, puis montée directe sur Aminona. De l'arrivée du télécabine, traversée sur les Faverges et remontée en direction du Schwarzsee. Nous rencontrons encore de nombreux névés ainsi que ...... des troupeaux de moutons, seul au milieu des montagnes, incroyable ! Montée au col de la roue, puis au Trublestock où nous faisons une pause ravito. Puis retour par l'alpage de Varenalp, la cave du Scex et le bisse du Tsitorret.

Quel magnifique tour et quelle chance de disposer de parcours si magnifique pas loin de la maison !

Cantine des Dents Blanches à Barme (Champéry)

Le 11, Nicolas a eu un évènement (des olympiades) à Champéry pour Nestlé et j'ai travaillé avec lui. Puis nous avons récupéré Lily qui a passé sa journée avec Doudou et Papou (grands-parents paternels) et sommes allés dormir à Barme à 1'500 m. d'altitude. Nous avons découvert la charmante "Cantine des Dents Blanches" : repas du soir succulent, chambre très coquette, ambiance sympathique (la plupart des hôtes faisaient le Tour des Dents Blanches), une bien belle soirée. Le lendemain, petit-déjeuner sur la terrasse (faisait pas chaud :-) !), puis Véronique, la patronne du refuge, très sympathique, nous conseilla un petit tour sauvage et magnifique, au pied des Dents-Blanches. Lily a pu jouer dans un petit névé, grimper des rochers et profitez des vues superbes.
Une magnifique région, n'hésitez pas a aller y faire un tour !

07.07.2012 Trail de la Restonica .... chaud devant !

Mon 1er trail 2012, en phase d'entraînement car cela ne fait qu'un petit mois que j'ai repris les entraînements après une coupure de presque un mois après la saison de ski-alpinisme : Et j'attaque avec un petit bijou, la Restonica Trail, 68 km, 4'000m. de dénivelé, départ et arrivée dans la  magnifique petite ville de Corte située au centre de la Corse.

Départ à 05h00 du matin pour un parcours de rêve, avec de superbes ascensions, un parcours très technique, des cailloux et des cailloux, des lacs sublimes, de l'altitude, bref un .... gros morceau ! Je pars bien et vers la mi-parcours suis 2e, contente de pouvoir suivre le rythme. Je vise un chrono d'environ 10h00 et suis dans le timing. Mais après 7 heures d'effort, le manque encore de dénivelé et de "bornes" en course à pied commence à se faire sentir, ainsi que la chaleur qui devient pénible (et oui, je suis plus ours polaire que gazelle du Sahara question température !). Je commence à avoir chaud, chaud, et le parcours est tellement peu roulant, il est important de tout le temps resté hyper concentrée pour éviter la chûte. La 2e me lâche dans la descente de la Restonica, vers 9h00 d'effort.

Au ravito vers Nico à Grotelle, je suis très limite. Nico me lave les pieds et je repars, titubant un peu. Cela devient franchement galère et je me demande comment je vais terminer. A la volonté ! Puis la 3e me passe et je commence à méchamment "surchauffer". Je vais devoir m'arrêter plusieurs fois, pour me rafraîchir dans la rivière ! Enfin, après 11h20 d'effort, j'arrive à Corte et fais les 50 dernies mètres avec Lily qui coure à mes côtés. Quel bonheur, l'arrivée et le bisou de Lily et du mari ! Ouf, c'est fait.

Contente de moi, on finit en beauté les vacances et même si je savais que ce serait limite de faire autant, je ne regrette rien, surtout pour la beauté du parcours qui est vraiment exceptionnel ! Merci aux organisateurs et .... vive la médaille en chocolat !

Vacances en Corse ..... le bonheur :-)

Les vacances, que du bonheur : On se lève tôt pour profiter de la fraîcheur matinale, puis départ pour 1 heure de VTT sur un petit col vers Saint-Florent, Lily est sur son siège sur le VTT de Nico et profite de la vue ! On va ensuite chercher les croissants et la baguette au village ou on se prend un p'tit déj sur une terrasse sur les quais devant les yachts de luxe !

Retour à l'appart et départ pour la plage, à 2' à vélo, avec tout le bazarre, la tente, le bâteau plastique de Lily, ..... Retour à midi, repas, sieste et 2e séance entraînement, vélo, course à pied ou autre avant l'apéro du soir ... On profite à fond de cette région, magnifique, avec une chaleur très forte ces temps.

Ces 2 derniers jours, escapades au centre dans les montagnes : Nous sommes allés visiter la vallée d'Asco, fantastique. Avons logé au "Chalet" à 1'420m. d'altitude au bout de la route. C'était un domaine skiable, mais une coulée de bout à fait de gros dégats il y a 2 ans. Depuis, c'est un "spot" corse de ski de rando ...... on reviendra !

Supers vasques d'eau tout le long, on s'est baigné à de nombreuses reprises. Et sèv a fait quelques bons entraînements : 1h1/2 de vélo sur un col le matin + 1h1/2 de grimpée sur Murvella le soir, très raide et escarpé. Le soir (le 28), nous avons fêté son anniversaire sur la terrasse, face aux montagnes, sympa. Puis le lendemain, 6h d'effort avec LE sommet de la Corse, le Mont Cintu à plus de 2'700m. d'altitude ! Génial.

Lily à la plage, sur le ferry, avec ses copines italiennes et la vue depuis notre terrasse sur la mer et Saint-Florent

Tours VTT, les baignades dans la rivière, Lily et son sourire rayonnant !

Trail sur les sentiers escarpés de l'Ile, maman fête ses 33 ans, jeux dans la rivière !

Et oui, j'ai "vaincu" le sommet de l'île le Mont Cintu, la Corse, une merveille autant pour ses plages que l'intérieur du pays

Vive les Vacances ...... à Saint-Florent en Corse :-) !

Oh désolé, je vous ai pas oublié, hihihi. Mais bon les derniers temps furent très chargés :

• Les travaux à la maison : Nouvel terrasse, nouvel auvant, nouvelle pelouse (très classe, ils sont venus posés des rouleaux style "Wimbledon", je vais peut-être me recycler, bien que moi et le tennis .... ;-) !), nouvelle entrée avec un escalier en gros rochers, la maison a vraiment belle allure maintenant !
• Les entraînements : Phase plus intensive, je mets gentillement le paquet pour le trail : séance de rando trail entre 2 à 5 heures, séance rythme marathon, semi, seuil, travail en escaliers, gainage, VTT, natation ....
• L'organisation de journées sportives pour les jeunes des classe où j'enseigne :-).
• La préparation des vacances : Et oui, avec la petite puce, les départs sont .... plus chargés !

J'ai entre autre fait un super trail il y a 1 semaine à Crans-Montana : Départ Aminona, montée par la Tièche, puis col de la Roue et plus haut pour basculer dans le vallon situé sous le Trublestock pour revenir sur Aminona : Trail de 4 heures, une belle l’aventure, entre sauter par-dessus les rivières, puis les franchir dangereusement sans pont, puis trouver les itinéraires sans neige, et fuir deux loups qui en fait étaient des marmottes (énormes, oui oui). Superbe montagne !!!

Et maintenant la Corse : On loue un appart 2 pièces à 200m au dessus de la place située à Saint-Florent et au début du désert des Agriates, absolument fantastique. On a la vue sur la mer, la plage, la vieille-Ville de Saint-Florent, c'est magique. Lily se baigne tout les jours, matin à la mer et l'apm à la piscine. Elle a un sourire lumineux !

Voilà, j'espère si tout va bien alle disputer le trail de la Restonica le 07 juillet, 68 km et 5'000 de dénivelé (!!!), environ 11 heures d'effort, dans les montagnes du centre de la Corse. Le site de cette course magnifique.

Jean-Marc et mon père, les pros du montage du auvent, journée sportive au lac Géronde et rencontre de Nico avec Bastien et son aigle Kanghaï à Valère (Sion)

Forêt de Finges

La reprise des entraînements est bien présente et je progresse doucement : Beaucoup d'endurance au programme et aussi de la diversité afin de ne pas trop "user" le corps avec la course à pied. Samedi passé, suis montée en VTT à Aminona, puis en trail-running en direction de la Tièche. En tout, 3 heures d'entraînement en endurance.

Le lendemain, balade en famille dans la forêt de Finges, un endroit magnifique : il s'agit d'une des plus grandes forêts de pins d'Europe Centrale, en bordure du Rhône et avec de charmants petits lacs. Lily a adoré observé les grenouilles, voir les barrages des castors et les arbres rongés, lancer des pives dans les lacs !

Question objectifs, je me "tâte" toujours, mais il est sûr que plusieurs trails seront au programme ! En attendant et le plus important ce mois de juin : refaire des bases solides en endurance pour bien attaquer la suite de la saison estivale :-)

Lily life & reprise entrainements

J'ai bien repris les entraînements, après une bonne coupure d'un mois. Cette coupure programmée est très importante, elle permet au corps et au mental de se ressourcer, de faire une pause. Nicolas est très strict sur ce point car c'est un moment essentiel dans la programmation annuelle. "Une coupure mal respectée, c'est le risque de surentrainement, de démotivation et aussi un frein à toute progression future", dixit "le coach".  Je suis à l'étude de mon programme de course à pied et hésite ecore sur quelques trails de renom ..... la Restonica Trail en Corse, la 6000D (20e édition !), le trail de légende Les Templiers, les Aiguille Rouges à Chamonix, Sierre-Zinal, ..... va falloir choisir !

Course à pied, gainage, renforcement musculaire, vélo, bref une période de reprise, beaucoup d'endurance au programme. Nous avons fait le "slow up" de Sion dimanche passé, super sympa !

Lily a retrouvé les joies du trampoline après la pause hivernale et "ça jump à donff !"

Lily sur "son" trampoline & Sèv en trail vers Plumachit et en vélo dans la vieille ville de Sion